Joga pre Začiatočníkov

Tento 8-týždňový kurz je určený pre všetkých, ktorí s jogou začínajú alebo si chcú vytvoriť pevné a zdravé základy praxe. Kurz prebieha v pokojnom tempe a je zameraný na správne prevedenie pozícií, dych a vedomé uvoľnenie tela.

Čo sa na kurze naučíš?

základy jogovej praxe a bezpečný pohyb, správne dýchanie a prepojenie dychu s pohybom, základné dychové techniky (pránájáma), základné jogové pozície a ich varianty, vedomú pozornosť a koncentráciu, techniky relaxácie a jednoduchú meditáciu.

Kedy: pondelky o 17:00

Začiatok: 14. 9. 2026

Zdravý chrbát

Cvičenie je zamerané na prevenciu a redukciu bolestí chrbta, ako aj korekciu nesprávneho držania tela a iných nesprávnych pohybových návykov. Na lekciách zdravý chrbát za pomoci správneho dýchania naťahujeme a uvoľňujeme stuhnutý chrbát a zároveň posilňujeme nie len svaly chrbta, ale celého stredu tela. 

Kedy: každý utorok o 18.15 hod.

           každú stredu o 18.15 hod.

Flexi joga

Venuj nedeľné ráno flexibilite svojho tela. Na lekcii budeme zlepšovať obratnosť, ohybnosť, rovnováhu a koordináciu. Udržiavanie flexibility pomáha predchádzať bolesti a zraneniam. Jemným naťahovaním uvoľníme poskracované svaly, práca s dychom do hĺbky zrelaxuje telo. Cvičenie bude prebiehať v pokojnom tempe a môže slúžiť aj ako doplnok k silovému tréningu.

Kedy: každú nedeľu o 9:00 hod

Flow joga

Na týchto lekciách sa môžeš tešiť na vždy novú a originálnu zostavu jogových pozícií. Ide o vinyasa jogu, pri ktorej synchronizujeme pohyb s dychom. Je to plynulý a kreatívny druh jogy, pri ktorom vedome pracujeme s dychom, naťahujeme svaly a zvyšujeme silu. Môžeš sa tešiť na neobmedzené množstvo nových zostáv, lebo každá lekcia je jedinečná.

Kedy:  každý štvrtok o 18:45 hod.

Joga proti stresu

V Balans joga veríme, že telo a duša tvoria jednotu a vzájomne sa ovplyvňujú. Preto sme vytvorili špeciálne lekcie Joga proti stresu, zamerané na uvoľnenie psychického napätia a zmiernenie fyzických dopadov stresu podľa princípov psychosomatiky. Na týchto lekciách využívame jemné jogové pozície, dychové cvičenia a techniky na prehĺbenie vedomia, vďaka ktorým si udržíš telo zdravé, myseľ jasnú a dušu v harmónii.

Kedy: každý piatok o 17.00 hod. 

Kurz Meditácie 

Individuálna lekcia ti zabezpečí osobitný prístup a cvičenie zamerané na splnenie tvojich cieľov pri zohľadnení individuálnych požiadaviek, fyzických obmedzení, či zranení. Individuálne lekcie sú vhodnou voľbou pre klientov so špecifickými zraneniami či fyzickými obmedzeniami, ako aj pre začiatočníkov, ktorí si chcú od začiatku vytvoriť zdravé pohybové vzorce a pre každého, kto túži po prehĺbení svojej jogovej praxe.  V ponuke sú aj individuálne lekcie gravid jogy a jogy po pôrode, ako aj lekcie zamerané na diastázu.       

V prípade záujmu nás kontaktujte telefonicky alebo emailom.

Gravid joga 

5 týždňový kurz pre tehotné ženy od 13. týždňa tehotenstva až do konca tehotenstva. Cvičenie, ktoré uľaví od tehotenských ťažkostí a pomôže pripraviť sa na pôrod. 

Kedy: utorok 17:00                                               streda 8:30 a 17:00                                   štvrtok 17:30

Postpartum s bábätkami

Unikátny kurz jogy pre mamičky po pôrode aj s bábätkami. Podpor svoju rekonvalescenciu po pôrode a cíť sa dobre po fyzickej aj psychickej stránke. Navyše svoje bábätko môžeš vziať so sebou. 

Kedy: pondelky o 9:00
           stredy o 10:00

Mama & Ja

Joga pre mamičky na materskej. Konečne si môžeš dopriať čas pre seba bez toho, aby si musela hľadať stráženie. Ty cvičíš so skúsenou lektorkou, zatiaľ čo tvoje dieťatko je pod odborným dohľadom a spokojne sa hrá. 

Kedy: utorky o 10:00
           stredy o 11:30
           štvrtky o 10:00