Začni svoj deň pohybom, dychom a vedomým prebúdzaním energie. Prostredníctvom pomalých a plynulých pohybov prepojených s tvojím dychom prebudíš nielen svoje telo, ale aj myseľ. Lekcia je vhodná pre tých, ktorí chcú jemne rozvíjať telo, precítiť každý pohyb a pripraviť sa na deň s vnútorným pokojom.
Úroveň: začiatočníci a jemne pokročilí
Kedy: každú stredu o 9:30
Cvičenie je zamerané na prevenciu a redukciu bolestí chrbta, ako aj korekciu nesprávneho držania tela a iných nesprávnych pohybových návykov. Na lekciách zdravý chrbát za pomoci správneho dýchania naťahujeme a uvoľňujeme stuhnutý chrbát a zároveň posilňujeme nie len svaly chrbta, ale celého stredu tela.
Kedy: každý utorok o 18.15 hod.
každú stredu o 18.15 hod.
Tento 8-týždňový kurz je určený pre všetkých, ktorí s jogou začínajú alebo si chcú vytvoriť pevné a zdravé základy praxe. Kurz prebieha v pokojnom tempe a je zameraný na správne prevedenie pozícií, dych a vedomé uvoľnenie tela.
Čo sa na kurze naučíš?
základy jogovej praxe a bezpečný pohyb, správne dýchanie a prepojenie dychu s pohybom, základné dychové techniky (pránájáma), základné jogové pozície a ich varianty, vedomú pozornosť a koncentráciu, techniky relaxácie a jednoduchú meditáciu
Začiatok: 23. február 2026 o 17:00
Na týchto lekciách sa môžeš tešiť na vždy novú a originálnu zostavu jogových pozícií. Ide o vinyasa jogu, pri ktorej synchronizujeme pohyb s dychom. Je to plynulý a kreatívny druh jogy, pri ktorom vedome pracujeme s dychom, naťahujeme svaly a zvyšujeme silu. Môžeš sa tešiť na neobmedzené množstvo nových zostáv, lebo každá lekcia je jedinečná.
Kedy: každý štvrtok o 18:45 hod.
V Balans joga veríme, že telo a duša tvoria jednotu a vzájomne sa ovplyvňujú. Preto sme vytvorili špeciálne lekcie Joga proti stresu, zamerané na uvoľnenie psychického napätia a zmiernenie fyzických dopadov stresu podľa princípov psychosomatiky. Na týchto lekciách využívame jemné jogové pozície, dychové cvičenia a techniky na prehĺbenie vedomia, vďaka ktorým si udržíš telo zdravé, myseľ jasnú a dušu v harmónii.
Kedy: každý piatok o 17.00 hod.
Začni svoj pohodový víkend jogou. Naštartuj sa rannou praxou pod holým nebom v krásnom Ružovom parku.
Na lekciu si prines svoju podložku a dobrú náladu. Ak podložku nemáš, nie je to prekážka (ani výhovorka)! Stačí, keď mi napíšeš a ja ti jednu prinesiem.
Kde: Ružový park, Trnava
Kedy: jún - august 2025 - každú sobotu o 8:30
Venuj nedeľné ráno flexibilite svojho tela. Na lekcii budeme zlepšovať obratnosť, ohybnosť, rovnováhu a koordináciu. Udržiavanie flexibility pomáha predchádzať bolesti a zraneniam. Jemným naťahovaním uvoľníme poskracované svaly, práca s dychom do hĺbky zrelaxuje telo. Cvičenie bude prebiehať v pokojnom tempe a môže slúžiť aj ako doplnok k silovému tréningu.
Kedy: každú nedeľu o 9:00 hod
Individuálna lekcia ti zabezpečí osobitný prístup a cvičenie zamerané na splnenie tvojich cieľov pri zohľadnení individuálnych požiadaviek, fyzických obmedzení, či zranení. Individuálne lekcie sú vhodnou voľbou pre klientov so špecifickými zraneniami či fyzickými obmedzeniami, ako aj pre začiatočníkov, ktorí si chcú od začiatku vytvoriť zdravé pohybové vzorce a pre každého, kto túži po prehĺbení svojej jogovej praxe. V ponuke sú aj individuálne lekcie gravid jogy a jogy po pôrode, ako aj lekcie zamerané na diastázu.
V prípade záujmu nás kontaktujte telefonicky alebo emailom.
GRAVID JOGA: 5 týždňový kurz pre tehotné ženy od 13. týždňa tehotenstva. Cvičenie vhodné až do konca tehotenstva.
Kedy: utorok 17:00 streda 17:00, 18:15 štvrtok 17:30
POSTPARTUM JOGA: cvičenie pre mamičky po pôrode aj s bábätkami.
Kedy: utorok 10:00
Viac info a registrácia na samostatnej stránke - "Gravid joga a Postpartum".