Príprava panvy a tela na pôrod
Tento workshop je vhodný pre všetky tehotné ženy, ktoré chcú svoje telo aj myseľ vedome a cielene pripraviť na vaginálny pôrod.
Workshop bude zameraný na:
✔️ mobilizáciu panvy a príprava panvy na pôrod
✔️ použitie cvikov pri jednotlivých fázach pôrodu pre uľahčenie prechodu bábätka cez pôrodné cesty
✔️dychové cvičenia a manuálne techniky pre uvoľnenie panvového dna
✔️regulácia nervového systému v tehotenstve
✔️oddychové pozície medzi kontrakciami
Workshop vedie lektorka Barbora Danišová, ktorá sa špecializuje na jogu pre tehotné a jogu pre mamičky po pôrode.
Pre koho je workshop určený: ženy s fyziologickým (zdravým) tehotenstvom.
Kontraindikácie: plánovaná sekcia, rizikové tehotenstvo, krvácanie, predčasné kontrakcie, placenta preavia.
Prosím prineste si pohodlné oblečenie na cvičenie. Jogamatky máme k dispozícií na zapožičanie.
Kde: BALANS joga, Kollárova 9, Trnava
Kedy: v sobotu 11. júla 2026 o 9:00 (približne 2,5 hod.)
30€
Dychový workshop
Oxygen Advantage • Wim Hof Method • Leonard Orr Rebirthin Breathwork
Tento dychový workshop je určený pre všetkých, ktorí chcú lepšie porozumieť svojmu dychu, telu, nervovému systému, stresu, výkonu a vnútornej rovnováhe. Počas približne 3,5 hodiny sa budeme venovať trom silným dychovým prístupom, ktoré sa navzájom dopĺňajú, no každý z nich pracuje s dychom iným spôsobom. Workshop prepája: Oxygen Advantage, Wim Hof Method, Leonard Orr Rebirthing Breathwork.
Ide o praktický, zážitkový a zároveň edukačný workshop, kde si vysvetlíme nielen to, ako dýchať, ale hlavne prečo. Dych nie je len automatická funkcia tela. Je to nástroj, ktorý ovplyvňuje nervový systém, stresové reakcie, koncentráciu, regeneráciu, športový výkon, spánok, emócie aj celkový pocit bezpečia v tele.
ČO WORKSHOP PRINÁŠA:
Lepšie porozumenie dychu a jeho vplyvu na telo
Praktické dychové techniky do bežného života
Prácu s nosovým dýchaním a bránicou
Väčšie uvedomenie nervového systému
Podporu pri strese, napätí a zahltení
Techniky vhodné pri športe, behu a regenerácii
Hlbší kontakt so sebou a vlastným telom
Bezpečný priestor bez tlaku na výkon
Kombináciu edukácie, praxe a zážitku
Pre koho je workshop vhodný?
Pre ľudí, ktorí chcú lepšie zvládať stres
Pre tých, ktorí chcú zlepšiť dýchanie pri športe alebo behu
Pre ľudí, ktorí majú pocit napätia, zahltenia alebo odpojenia od tela
Pre každého, kto chce lepšie porozumieť svojmu nervovému systému
Pre tých, ktorí chcú dýchať vedomejšie, efektívnejšie a bezpečnejšie
Pre každého, koho volá hlbšia práca so sebou
Kto: workshop vedie Alexandra Hutárová
Kde: BALANS joga, Kollárova 9, Trnava
Kedy: v sobotu 18. júla 2026 o 9:00 (približne 3,5 hod.)
120€
Handling a prvé dni s bábätkom
Pozývame vás na praktický workshop zameraný na správnu manipuláciu s novorodencom, ktorý je kľúčový pre jeho zdravý vývin už od prvých dní života.
Naučíte sa:
✔️ ako správne držať a prenášať bábätko
✔️ako predchádzať asymetriám
✔️aký vplyv má pôrod na krčnú oblasť dieťaťa
✔️praktické tipy do každodenných situácií
Workshop vedie detská fyzioterapeutka Mgr. Marta Franková, ktorá sa dlhodobo venuje práci s najmenšími deťmi a ich správnemu pohybovému vývinu.
Pre koho je workshop určený: Pre tehotné ženy a páry čakajúce bábätko, ale aj pre rodičov s novorodencom. Ako pár sa môžu zúčastniť rodičia spolu, mamina s blízkou osobou, dve mamičky či dve tehuľky.
Kde: BALANS joga, Kollárova 9, Trnava
Kedy: 8. augusta 2026 o 9:00
65 € / pár
Večerné stíšenie
Dopraj si hodinu len pre seba. Spomaľ, nadýchni sa a nechaj za sebou všetko napätie uplynulého týždňa.
Čaká ťa jemná jogová zostava na uvoľnenie celého tela, jednoduché dychové cvičenie na zjednotenie energií a hlboká relaxácia – joga nidra – ktorá ťa prevedie do stavu vedomého oddychu.
Vhodné aj pre začiatočníkov.
Stačí prísť v pohodlnom oblečení a priniesť si svoj obľúbený vankúš. O ostatné sa postará naša lektorka Borka, ktorá ti pomôže uvoľniť svoje telo aj myseľ.
Kde: BALANS joga, Kollárova 9, Trnava
Kedy: 10.júla 2026 o 18:30
7. augusta 2026 o 18:30
9 € alebo vstup z permanentky
Zvukoterapia
Zvukoterapia s tibetskými miskami a ďašími magickými nástrojmi prináša uvoľnenie a relaxáciu (uvoľňuje svalové a energetické bloky), odbúrava stres, pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu - synchronizuje mozgové vlny a hemisféry a navodzuje kľud, dobíja telo energiou, upravuje krvný tlak a harmonizuje psychiku, pomáha pri poruchách so spánkom a mnoho iných benefitov, ktoré sú nám dostupné. Pri zvukoterapii sa využívajú hudobné a rituálne nástroje, ktoré sú známe tisícky rokov, slúžiace na ozdravovania tela a harmonizáciu mysle.
*Pokiaľ navštevujete odborného lekára (psychológ/psychiater), trpíte psychickými chorobami, alebo beriete lieky na psychiku, je potrebná konzultácia s Vašim lekárom!
Kde: BALANS joga, Kollárova 9, Trnava
Kedy: 14. augusta 2026 o 18:45